Recuperando-se do vício em tempos de incerteza e distanciamento social – Harvard Health Blog

A crise do COVID-19 criou um tempo de incerteza e ansiedade para pessoas de todo o mundo. Profissionais de saúde e outros funcionários do hospital estão trabalhando dia e noite para reduzir e prevenir as conseqüências prejudiciais da propagação do vírus. Muitas pessoas se perguntam desconfortáveis ​​como gerenciarão seus problemas de saúde existentes quando os sistemas de suporte em que normalmente dependem foram alterados ou eliminados. Durante esse período, a ansiedade pode causar uma sensação desconfortável na boca do estômago. Também pode criar uma sensação de paralisia comportamental e desmembramento das tarefas e obrigações diárias. Essa distância e sensação de pavor podem dificultar muito o autocuidado.

O vício pode ser especialmente difícil de gerenciar durante a pandemia do COVID-19

Uma história de dependência e sua comorbidade psiquiátrica podem aumentar o risco de danos ao COVID-19. O COVID-19 também pode criar condições que ameaçam a recuperação. As pessoas em recuperação geralmente exigem interação diária com os prestadores de cuidados para acessar os medicamentos necessários, como metadona ou buprenorfina. Outros mantêm sua recuperação através de terapia contínua e / ou envolvimento em grupos de intervenção de ajuda mútua. Portanto, embora o vício prospere nas vulnerabilidades dos indivíduos, como perda de saúde, perda de um ente querido ou perda de emprego, a recuperação do vício muitas vezes exige depender de assistência médica e redes sociais. A crise do COVID-19 e a importância do distanciamento social criam barreiras contra essas fontes de apoio.

As redes sociais são particularmente importantes durante a recuperação do vício

Isso significa que durante esse período sem precedentes de distanciamento social, temos que identificar maneiras de nos conectar com os outros para angariar e dar apoio sem estar em sua presença física. Fornecedores em todo o mundo estão explorando novas opções de telemedicina, que fornecem um caminho de conexão. Outros estão disponibilizando ferramentas de auto-ajuda gratuitamente. Algumas organizações de ajuda mútua estão explorando maneiras de mudar sua experiência on-line. Notavelmente, evidências de uma recente revisão da Cochrane sugerem que tratamentos com alcoolistas anônimos / ministrados por doze etapas e com entrega profissional podem fornecer um caminho útil para a abstinência. Existem muitos caminhos para a manutenção de recuperação, e todos eles representam possibilidades importantes.

Quais são algumas recomendações específicas para manter a recuperação durante um período de distanciamento social?

Primeiro, continua sendo importante ter um plano de recuperação e trabalhar diligentemente o plano. Seu plano deve prever o que você espera que aconteça, incluindo experimentar emoções complicadas. Lembre-se de que as emoções passarão e seu plano deve ajudá-lo a superar as desafiadoras.

Segundo, confie nas suas habilidades de fuga e fuga, identificando atividades alternativas que respeitem o distanciamento social, mas que entrem em conflito com o comportamento viciante. Essas atividades podem incluir praticar a atenção e o relaxamento, fazer exercícios, aprender novas habilidades e comunicar seus objetivos e atividades com entes queridos e pessoas que o apóiam.

Terceiro, ative as redes sociais de suporte. Isso pode envolver um maior uso de fontes confiáveis ​​de mídia social para se manter conectado com aplicativos como o FaceTime, o Duo e o Skype, ou apenas usando o telefone. Deixe suas necessidades claras para si mesmo e identifique pessoas que podem ajudá-las.

Quarto, identifique os caminhos para a telemedicina com um prestador de cuidados – ou com o apoio de um patrocinador de ajuda mútua. Muitos terapeutas e patrocinadores estão oferecendo sessões remotas durante a crise. Mas lembre-se, levar medicamentos para casa para gerenciar o vício precisa ser considerado com cuidado. As pessoas em um local seguro no caminho de recuperação são os melhores candidatos para tomar remédios em casa; aqueles em um local de maior risco devem continuar recebendo seus medicamentos com supervisão ou monitoramento social.

Durante qualquer crise, nossa resiliência é testada

Resiliência é a capacidade de suportar e gerenciar desafios. Medidas proativas para proteger a saúde criarão resiliência e ajudarão as pessoas a evitar recaídas em comportamentos prejudiciais relacionados ao vício. Se ocorrer uma recaída, é importante ter em mente que a recuperação a longo prazo permanece ao seu alcance. A recaída é um recurso comum da recuperação e não impede que alguém entre na recuperação novamente. Invista em si mesmo usando ferramentas de auto-ajuda. Procure ajuda de profissionais, uma rede social ou grupos de ajuda mútua – à distância – quando você precisar.

Para mais informações, ouça nossos podcasts e consulte o nosso Centro de Recursos Coronavírus.