shadow

Por que o coração humano prospera com o exercício – Harvard Health Blog

Two men running outdoors with city buildings in background
cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br


Como o coração humano se adaptou durante a nossa evolução como espécie? Para explorar essa questão, o cardiologista de Harvard, Dr. Aaron Baggish, conduziu um estudo único que comparou o coração de grandes símios africanos, fazendeiros mexicanos e atletas americanos. Mas os resultados também têm uma mensagem prática.

“Eles reforçam a importância de caminhar ou correr rapidamente ao longo da vida para se manter saudável com a idade”, diz o Dr. Baggish, diretor do laboratório de desempenho cardíaco do Massachusetts General Hospital, afiliado a Harvard. O estudo incluiu grandes símios (gorilas e chimpanzés) e quatro grupos diferentes de homens: homens inativos, corredores de resistência, jogadores de futebol e índios Tarahumara. Todos foram submetidos a estudos detalhados da função cardíaca, usando ultrassons realizados durante diferentes atividades.

Chimpanzés vs. primeiros seres humanos

Os chimpanzés, nossos parentes evolutivos mais próximos, passam a maior parte do dia se alimentando e descansando, entremeados por breves períodos de escalada e luta. Esse esforço breve, mas intenso, cria pressão nas câmaras do coração, resultando em paredes mais espessas e mais rígidas. Por outro lado, nossos ancestrais tiveram que caçar e coletar alimentos para sobreviver, exigindo que andassem e corressem longas distâncias. À medida que a evolução progredia, os primeiros agricultores dependiam dessa mesma resistência física para arar, plantar e colher seus alimentos. Como resultado, os corações humanos evoluíram para ter paredes mais finas e serem mais flexíveis. As câmaras do coração ficaram um pouco maiores e também foram capazes de torcer um pouco (semelhante a torcer uma toalha), o que ajuda a tirar mais sangue e voltar ao coração à medida que relaxa.

Leia Também  Antipsicóticos para prevenção e tratamento do delirium: não recomendado

Puro de coração?

Os índios Tarahumara, que vivem em Copper Canyon, no México, são uma das poucas civilizações que permanecem praticamente intocadas pela ocidentalização. “Eles lideram o que os antropólogos chamam de estilo de vida de agricultura de subsistência que exige muito caminhar, correr e outros movimentos durante todo o dia”, diz o Dr. Baggish.

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

“Seus corações representam como o coração evoluiu naturalmente para funcionar – a forma pura de um coração humano, se você quiser”, diz ele.

Mas seu coração também se adapta ao longo da vida, dependendo do tipo de exercício que você faz – ou não.

A principal câmara de bombeamento do coração, o ventrículo esquerdo, reflete o tipo de atividade que uma pessoa normalmente realiza. Os ventrículos esquerdos dos corredores de resistência eram mais longos, maiores e mais elásticos que a média (e, portanto, capazes de lidar com grandes volumes de sangue). Os corações dos jogadores de futebol, por outro lado, foram mais adaptados a exercícios curtos e intensos que refletem o treinamento de força. As paredes de seus ventrículos esquerdos eram mais espessas e menos flexíveis, permitindo lidar melhor com a pressão do que com o volume.

A inatividade prejudica o coração

No entanto, o grupo de homens que não se exercitou acabou sendo a parte mais importante da história em relação às aulas de saúde, diz o Dr. Baggish. Esses homens, todos com 20 e 30 anos, não tinham fatores de risco tradicionais para doenças cardíacas, como pressão alta. Mas seus corações destreinados pareciam mais simiescos, com paredes mais grossas e menos flexíveis.

“Se você não pratica atividade física, não empurra grandes quantidades de sangue pelo coração e vasos sanguíneos diariamente. O coração e os vasos sanguíneos começam a enrijecer ”, explica o Dr. Baggish. Ele cria um círculo vicioso: quanto menos você se mexer, menos será capaz de fazer o tipo de exercício que o mantém saudável.

Leia Também  Enxaqueca vestibular: progresso na busca por tratamentos - Harvard Health Blog

Exercício ajuda a prevenir pressão alta

Essas novas descobertas sugerem que o processo de desenvolvimento da pressão alta é iniciado anos antes de ser detectado pela primeira vez no consultório médico, diz Baggish. Infelizmente, apenas cerca de 20% dos adultos americanos recebem os 150 minutos por semana recomendados de atividade física de intensidade moderada. E cerca de um terço dos adultos tem pressão alta.

Mesmo que seja melhor se exercitar ao longo da vida, nunca é tarde para começar. Para muitas pessoas, mudar de sedentário para ativo é difícil e requer uma mudança de comportamento real. “Mas quanto mais ajudamos as pessoas a entender as causas e implicações subjacentes às suas escolhas, melhor somos”, diz o Dr. Baggish.

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *