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É imperativo salvar a prática da medicina

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A necessidade de colocar nossa própria máscara de oxigênio primeiro nunca foi tão clara.

Trazer o bem-estar para a cultura tradicional da medicina e capacitar e curar os curadores para que possam curar outras pessoas tem sido o foco do meu trabalho de liderança em toda a minha carreira na medicina.

Foi necessária uma pandemia para trazer amplo foco nacional para esse problema. A mudança cultural está finalmente começando. Para a sustentabilidade da prática da medicina e para a saúde de todos nós, é hora. Devemos continuar a destacar a importância de cuidar de maneira otimizada de nossos curadores, mesmo depois que essa pandemia tiver passado.

Se os médicos não estão bem, eles não podem curar os outros da melhor maneira possível. Eles devem cuidar de si mesmos para que possam cuidar melhor dos outros. A cultura do auto-sacrifício na medicina está ultrapassada. Atletas profissionais otimizam sua própria saúde e bem-estar para que possam ter um desempenho ideal. Os médicos são solicitados a desempenhar um nível igualmente alto, se não superior, por carreiras mais longas. Vidas humanas estão em risco na medicina.

Devemos começar a criar uma cultura dentro da medicina onde o autocuidado do médico é nutrido e valorizado. O autocuidado não é egoísta. É necessário e importante. Ao modelar o autocuidado e permitir e incentivar outras pessoas a fazer o mesmo, salvaremos o maior número de vidas e a prática da medicina como uma carreira sustentável.

Espero que todos vocês comecem começando. Faça um compromisso de priorizar o sono, comer alimentos saudáveis, fazer exercícios e tomar ar fresco e reservar tempo para conexões com os outros e também para a recuperação. Se parece difícil, é provável que pensamentos de julgamento sobre escassez e valor estejam atrapalhando.

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A respiração é outra ferramenta simples e acessível para o autocuidado. Muitos médicos prendem a respiração ao longo do dia. Sua respiração está sempre disponível. Respirações profundas são curativas e alteram a reatividade do seu sistema nervoso. Prestar atenção à respiração e usá-la para se alimentar e criar espaço pode fazer uma enorme diferença.

A atenção plena também é uma ferramenta de autocuidado baseada em evidências que afeta a saúde e o desempenho que podem se encaixar facilmente na vida de um médico. Você pode fazer isso em qualquer lugar a qualquer momento. Apenas faça uma pausa e esteja presente. Observe e permita. Não complique. É uma prática e não tem a ver com perfeição. Use a atenção plena para criar espaço e compaixão por si e pelos outros. Use a atenção plena como forma de cuidados preventivos ou EPI para sua saúde emocional.

Escolher intencionalmente seus pensamentos é uma forma de atenção plena direcionada. Não deixar nossas mentes sem controle e causar luta desnecessária é um autocuidado poderoso. É por isso que o treinamento se tornou uma tábua de salvação para muitos médicos. A medicina e a própria vida já são bastante desafiadoras sem acrescentar pensamentos não intencionais que dificultam o processo.

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O treinamento consciente ensina você a perceber e estar ciente de seus pensamentos que ocorrem naturalmente. Você não pode mudar o que não vê. Comece percebendo pensamentos negativos. Como médicos, somos treinados para identificar problemas e planejar o pior. O viés da negatividade nos faz sentir mais ansiedade, medo e escassez. Permita compaixão pelo seu cérebro altamente treinado. Optar pelo auto-julgamento faz parte do autocuidado.

Depois de perceber e aceitar a cornucópia de pensamentos negativos em sua cabeça, você pode intencionalmente mudar seu foco para pensamentos mais úteis e igualmente verdadeiros. Isso não é para minimizar os desafios, tensões ou tragédias em questão. É para permitir que você mude sua experiência. Quando você concentra sua mente em pensamentos mais positivos, luta menos e experimenta menos estresse, exaustão emocional e trauma indireto. A escolha de pensamentos que destacem o que é abundante e não escasso e o que está sob seu controle e não o que está acontecendo “com você” é como ligar o oxigênio que flui através da sua máscara.

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O autocuidado é um presente para nós e para aqueles a quem prestamos cuidados. Com as máscaras de oxigênio de nosso médico firmemente, a medicina será um espaço mais saudável e saudável para todos.

Que todos vocês estejam bem. Que todos nós fiquemos bem.

Jessie Mahoney é pediatra e pode ser contatada em Pause & Presence Coaching.

Crédito da imagem: Shutterstock.com





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